C-vitamin kutatások:
- 60 mg C-vitamin
- Adolf Hitler tudósaival számoltatta ki, hogy mennyi az a minimális napi C-vitamin mennyiség, amivel katonái elkerülhetik a skorbutot. Ez napi 60 mg.
- 220 mg C vitamin
- Egy vizsgálat szerint a naponta több mint 220 mg-ot szedők E vitamin koncentrációja 18 %-kal volt magasabb, mint azoké, akik napi 120 mg-ot vagy ennél kevesebbet szedtek.
- 500 mg C-vitamin
- Napi 500 mg vagy több megelőzi a rák számos fajtájának, valamint a szívbetegség, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a nátha vagy az influenza, a hályog, vagy akár az asztma és az allergia kialakulását is.
- 500 mg C-vitamin
- 119 érplasztikán átesett páciens 4 hónapon keresztüli vizsgálata során, azok akik 500 mg C-vitamint szedtek, csak 24%-uknak alakult ki érelzáródás, míg nem szedtek C-vitamint azoknak 43%-ánál.
- 4000 mg C-vitamin
- Huszonöt éves kutatáson alapul Dr. Anthony J. Verlangieri, a University of Mississippi School of Pharmacy professzorának, az elmélete, aki szerint mindenkinek szüksége van antioxidáns-pótlásra, amibe beleérti a napi 4000 mg !!! C-vitamin fogyasztását az étrenddel együttvéve. Egyetért azzal, hogy csak mítosz az az állítás, miszerint minden vitamint, amire csak szükségünk van, a táplálkozás útján magunkhoz vehetünk, és rámutat arra, hogy a C-vitamin pótlás semmiféle mérgezőhatással vagy mellékhatással nem jár.
Orvosi tanácsok
- Az EU ajánlás (RDA) napi 60 mg C-vitamin
- Napi 10 mg-nál kevesebb C-vitamin skorbutot okozhat.
- A C-vitamin 2-3 óránként kiürül a szervezetből
- Az Aszpirin 3-szorosára gyorsítja a vitamin kiürülését a szervezetből.
- Kemoterápiás vagy sugárkezelés esetén nem szabad szedni.
- A nagy mennyiségű aszkorbinsavbevitel húgysavköveket okozhat, bár ezt el lehet kerülni B6 vitaminnal és elegendő vízfogyasztással
- Minden elszívott szál cigaretta napi +50 mg C-vitamin bevételt indokol
Ajánlás
Napjainkban a szakemberek 1000 mg fokozatosan felszívódó C-vitamint ajánlanak naponta.
C-vitamin túladagolás
C-vitamin túladagolás nagyon ritkán fordulhat elő, csak extrém magas C-vitamin bevitel esetén (napi több mint 10 000 mg) és tünetei enyhék.
